Voici les principaux conseils pour les diabétiques qui voyagent sous la chaleur :

• Hydrate-toi très régulièrement, bois de l’eau sans attendre la soif (objectif : 1,5L minimum/jour).
• Contrôle ta glycémie plus souvent : la chaleur peut la rendre instable (hypo ou hyperglycémie).
• Protège tes médicaments (surtout l’insuline) : transporte-la au frais (entre 2–8°C, jamais dans la soute de l’avion).
• Adapte ton alimentation : privilégie des repas légers, frais et équilibrés, évite sodas, alcool, excès de sel ou de sucres.
• Limite les efforts physiques aux heures les plus chaudes, reste au frais et porte des vêtements légers.
• Prévois toujours de quoi traiter une éventuelle hypoglycémie (dextrose ou équivalent).
• Voyage avec un certificat médical, et stocke les médicaments dans l’emballage d’origine.