Voici les points-clés pour bien gérer la fibromyalgie :

• Exercice physique régulier (adapté et progressif) : marche, vélo, natation, étirements doux.
• Gestion du stress : méditation, respiration profonde, relaxation, thérapies cognitivo-comportementales (TCC).
• Qualité du sommeil : routine régulière, éviter des écrans/caféine le soir, chambre propice au repos.
• Traitements non médicamenteux : chaleur, massages, physiothérapie, éducation thérapeutique, gestion de l’énergie.
• Médicaments : antidouleurs doux, antidépresseurs ou antiépileptiques si besoin, toujours sous supervision médicale.
• Soutien psychologique et social : groupes de parole, implication des proches.
• Surveillez vos propres limites : fractionnez les activités, adaptez votre rythme et gardez un journal des symptômes.