Côté personnelle :

• Prendre régulièrement des pauses, s’accorder des congés, pratiquer une activité physique, et ne pas négliger le sommeil.  
• Chercher du soutien psychologique : groupes de parole, psychologue, échanger avec les collègues pour rompre l’isolement.  
• Apprendre à poser des limites, savoir déléguer, et accorder du temps à la famille et aux loisirs.

Côté établissement :                                      

• Favoriser une meilleure répartition du travail, alléger les charges administratives et permettre l’accès à une aide ou un assistant.  
• Améliorer la communication interne, instaurer des réunions de partage et encourager la discussion sur la santé mentale.  
• Reconnaître officiellement le Burn out comme un vrai problème, proposer des outils de dépistage et formation à la gestion du stress.

En résumé : s’entourer, demander de l’aide quand ça ne va pas, préserver son équilibre vie pro/vie perso et encourager des changements systémiques dans les structures médicales